腹式呼吸 abdominal respiration 以膈肌活动为主带动肺扩张或收缩的呼吸方式。人体膈肌有较大的升降能力，可以带动肺进行不同程度的扩张和收缩运动，为发音提供不同量的空气动力。腹式呼吸是人在平静状态时采用的主要呼吸方式，但这种状态下，膈肌上下活动幅度很小。[1]
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
参考文献
| 1 | 童兵，陈绚等. 新闻传播学大辞典[Z]. 北京：中国大百科全书出版社，2014. |
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